早上不到六点，高三楼的教室灯已经点亮了；中午放学时间，常常会出现百米冲刺去食堂的壮观景象。午休的时候，总有一群人在教室继续做题，让回宿舍午睡的同学十分愧疚。下午没有课外活动时间，最后一节下课到晚自修只有短短45分钟。甚至有很多学生，为了争取更多的学习时间，在学校宿舍熄灯后仍然开着小台灯在学习。
——匿名用户
看到这样的经历，
不禁想到一个网络热词：
“ 内卷 ”
高中生的“内卷”究竟有多厉害？
看看同学们的说法
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@格瑞不是芦荟
班里的男生们有一个风气，就是比谁熬夜熬得晚，然后早读时趴桌睡觉跟基友吐槽自己玩手机玩得太晚（学校一直以风气自由自律闻名当地所以带手机是ok的）但其实有一个男生室友跟我悄悄吐槽过他看手机嘴里还边念念有词，跟和尚念经一样又快又轻，声音也很小，我用脚指头想了想，他应该是在背诵。（重点中学懂得都懂）
@北城寻汝
为了证明自己可以考得很好，宿舍还没人起床我就起来了，第一个出宿舍门，来到教室也是第一个开灯，听课学习做作业刷题看题背书。回到宿舍后依旧背书学习，挑灯夜读最后一个关灯睡觉。
@niming
走在路上，一堆人拿着书在看，每天不吃饭的在那学，晚上熄灯了在被子里学，才高一啊，就这样了！
@DAB
在饭堂排队打饭时，总要拿点资料出来背。有一天忘带了资料，看着周围个个在低头看书，午饭就吃不下了，随便吃了几口就跑回了教室。
@数学杂盒子
女生上厕所排队贼耽误时间，可能是因为这样，很多女生就拿着小册子，低头在背单词、记公式等，就我一个人直挺挺地站在那，特别的格格不入。
@匿名
午休回宿舍休息，个个都在刷题，我哪睡得下去；回到教室，也一大群人在做题；晚上睡觉的时候，整个宿舍也在挑灯夜战，逼得我不得不去买台灯....
@不爱学习
体育课想找个打球的人都没有！他们都是拿着一本本资料书在看，如果不是因为体育老师不允许我们回教室，估计整个操场都没人。
你的学校有这样的现象吗？
你被“卷”入其中了吗？
内卷的本质其实是低效努力！
“内卷”和“剧场效应”相像：
一群人在剧场看戏，一旦有人不守规矩站了起来，又没人制止，焦虑的氛围让每个人都不得不站起来看戏，以致最后，出现所有人都站到凳子上看戏的怪诞现象。
但即便剧场里面所有人都站起来了，看到的和原来还是一样。这是一种非理性的竞争，是重复低效的努力，只会徒增烦恼和疲惫！
对高中生而言，内卷的背后，是许多的焦虑与无奈，迫使不得不加入到内卷的浪潮当中...
高考人数多，而大学学位有限，学生认为只有不断的努力，赶超他人，才能争取到上大学的机会，正所谓一分干掉一千人。
在这样的环境下，因为焦虑，听闻其他同学晚上学到凌晨，为了不落后，即使已经完成了当天的学习任务，也不敢休息，反而刷更多的习题，熬夜到更晚。想着睡的比别人少，在学习上花的时间比别人多，成绩就能提高。
如此拼命地“卷”进其中，我们到底能得到什么？
为了赶超他人，不停熬夜刷题，看似是在你追我赶的勤奋，实则是在做无用功，这是一种很煎熬的被迫努力，在被迫投入之下，我们必然会遇到那个能让我们崩溃的极限点。
因为焦虑，不得不逼迫自己前行来对抗竞争，在竞争激烈的环境下，结果因为自己可能做了无用功，使得想要达到原本的目标也变得更难了。
“我知道他们内卷是想考好一点，但我感觉成绩并没有实际的变化，他们卷了，别人也跟着卷，最后每个人都基本维持现状，能冲上去的人少之又少。我看到好多人说有竞争才有压力，可是我觉着这样的竞争让我身心俱疲，每天我不吃早饭，六点半到学校的时候，班里都没几个人没到了，每次这个时候我都好烦。
好痛苦。但是我还是要努力，要不我就真的完了，虽然我不想这样，但是要是不这样我就这得要被淘汰了，就有点像你明白这个世界的肮脏，但你不得不和他们同流合污。”
——卖火柴的小女孩
如何避免内卷？
一、首先我们要认识到勤奋与内卷的区别！
勤奋与内卷最大的区别就是主动性，不是逼着去学什么，而是自己应该去学什么，自己明确知道自己需要学什么，并且把精力投入其中，这是一个主动前进的过程。
比如说，你数学三角函数部分学的不好，那么你每天应该勤奋刷三角函数题型，总结做题方法，而不是看着别人背公式，你也去背公式。
简单的来理解，内卷是为了表面上的竞争而被迫努力，而努力是为目标的主动上进。
二、确定自己的学习目标和制定学习方案
不论你是学习基础差还是基础好，都应该有自己的学习目标，可以先是小目标，一一实现后再到大目标。根据目标合理制定学习方案，把“被动焦虑”化为“主动努力”，不要随波逐流，追求表面形式的努力，适合自己的才是最有效的↓
将自己所有的时间进行类型化的划分能够更好地兼顾自己的时间和精力，并且能够根据自己每日的时间安排和精神状态进行灵活的调整。
还有就是，现在学习任务繁重，但越是关键时刻越不能烦躁。不要因为别人比你早起学习，比你晚睡，就担心自己学不好，会被淘汰，你只要做到问心无愧，达成自己定下的目标即可。加油吧，少年
